关于美食和减肥这两个词总是很矛盾的,我们应该如何平衡二者之间的关系呢? 问:如何平衡美食和减肥之间的冲突?
观点1:每次看见美食,比如烤鱼,鱼类作为白肉,含有的脂肪是相比于猪肉,牛肉,羊肉这类红肉对比是相对较低的,市面上常见的烤鱼这种食物之所以会产生大量热量卡路里,是由于它的的烹调方式有关“一烤二炖"碳烤加上炖煮的时候多油,所以它是高热量的。 当然,今天如果你摄入太多高热量的食物,后悔不已的当下建议你运动起来,不想运动,出门散散步也是好的。 很全面的一份运动表格如下:
每次看见美食,比如烤鱼,鱼类作为白肉,含有的脂肪是相比于猪肉,牛肉,羊肉这类红肉对比是相对较低的,市面上常见的烤鱼这种食物之所以会产生大量热量卡路里,是由于它的的烹调方式有关“一烤二炖"碳烤加上炖煮的时候多油,所以它是高热量的。 当然,今天如果你摄入太多高热量的食物,后悔不已的当下建议你运动起来,不想运动,出门散散步也是好的。 当然你也可以少吃精细的白米白面,多吃优质碳水的主食如:黄豆、红豆、山芋、薏仁紫薯等等。 有时候实在没法拒绝邀请,就吃席面上油脂少的,淀粉少的东西,细嚼慢咽,不吃那么多。 其实坚持一段时间清淡饮食,会发现以后面对高糖高脂肪的东西也不再像以前那样感兴趣了。 观点2:个人认为,爱好美食与减肥之间并无太大冲突,但前提是不可以暴饮暴食。还有首先,要先弄清楚自己为什么会肥胖。之所以会肥胖,那只有一个原因,就是所吃进去的热量比每天所消耗的热量还要大。吃的太多,而身体本身根本就吸收不了。因此就会转化成脂肪储存起来。然后就肥胖了。想要自己不发胖,应该控制每天的摄入量。让吃进去的热量等于或者小于所消耗的热量减肥就是这么个道理。。所以说,美食如果吃的好吃得对的话, 非但不会发胖,还能瘦身哦。 养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯很有必要。早餐一定要吃。不吃早饭的人,更容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;早餐也不能吃的太油腻,在保证营养美味的基础上,也得考虑热量。燕麦粥,苹果,酸奶,卤牛肉。牛奶,水煮蛋,蔬菜。这些都不错啊。午餐也得吃。我一般午餐都会随意的吃,喜欢吃什么就吃什么。因为如果不吃饱的话,晚上肯定会饿。但晚餐就一定要少吃了。晚上活动量少,消耗的慢。如果吃的太多大鱼大肉的话,绝对肥胖。 其实说白了。怕肥胖,又想吃美食,最好的办法就是少食多餐。 观点3:这个问题问的很好,这代表很大一部分吃货的心声“想吃怕胖”。身边有很多朋友也是经常吃各种美食,但是他们的体型却很好,所以我总结如下: 1、少吃零食。虽然零食也是美食,但是还是少吃零食为好,特别是一些喜欢追剧的女孩子,一坐下来就吃个没完,如果你已经养成这种习惯我建议看转移注意的方法去规避。 吃饭的时候多嚼几下再吞咽,方便肠胃吸收消化!(有读者朋友在我专栏给我留言问“多嚼几下”到底是几下?我这里提供一个参考,如果你今年23,你如果时间允许就尽量嚼23次,这样会更好消化一些) 2、多喝水。水对人体的重要性我在这里不多重复,这里说的水不是什么饮料也不是什么茶之类的,而是白开水,睡觉前和早上醒来一定要喝水,这是我这么多年一直在做的,这对体内排毒,新陈代谢有关,有一部分人是体能毒素淤积从而吃什么都胖,什么都不敢吃,所以很痛苦。 3、不贪吃。吃各种美食把握一定的度,还是可以放心地享用的,千万不要无脑的吃,狠狠的吃。 OK!以上三点是我给美食和减肥冲突的建议,希望能对各位有一点点帮助。 观点4:其实呢,对美食的爱,和减肥并不冲突。减肥并不意味着你不能吃美食了,减肥的时候你依然可以吃自己想吃的东西。 一个星期里可以选择一至两天吃自己想吃的爱吃的,注意控制好量。所谓“减肥是为了吃更多好吃的,吃更多好吃的是为了减肥”,不要因为减肥而失去了品尝美食的快感! 减肥本就是个长期的过程,它的本质是生活饮食习惯的逐步改善,所以任何一刀切的控制饮食的方法,都不建议尝试。它也不会让你真正变成瘦子。 其实,重不等于胖不等于不健康,轻也不等于瘦不等于健康。人活在世上,健康是最重要的。做一个心理和生理都健康的人,享受美食,不压抑内心的渴望,这本就是人的最基本的需求。 观点5:谁说美食和减肥不能兼得?慢慢养成早起的习惯,跑五公里再去上课上班! 包括所有的细节,都在于坚持。 胖人不是因为美食的诱惑,而是因为你太懒了,懒得无可救药! 别再把罪恶强加到美食上面! 每一个女生,都在美食和减肥之间徘徊,要我说,吃饱了才有力气减肥! 其实享受美食和减肥从来都不矛盾,因为重要的是:你不要懒! 我是每天坚持跑步5公里,其实吧,我跑步一是因为真心喜欢,再则是为了能多吃些美食,我要跑步消耗掉多余的油渍,减肥没半毛钱关系……也算是减肥的! 观点6:在我看来,美食和减肥是没有冲突的。既然选择了减肥,你为什么非要把所有好吃的东西吃完?少吃一口难道会失去什么吗? 既要享受美食同样也要享受减肥。减肥,并不是让你放弃美食,是要你学会如何享受美食。我想这就是为什么很多食物做的很好看的原因,让人舍不得吃。 别总把食物和减肥挂钩,其实并没有多大关联的,你学会品尝一口食物是一样的。352671688把我知道的分享给你知道。 观点7:首先有必要弄清楚美食与吃货的定义。美食并不意味着高脂高糖,它不是不健康饮食的代名词。真正懂吃的吃货,不会把自己喂胖,会懂得如何健康饮食,把自己喂的很胖的不能称为真正意义上的吃货。如何把食物做的更美味更可口,这是一个大学问。还有,不管你胖也好,瘦也罢,运动都不能少,一是身形好二是不会胖,运动到位的人,身体是健康匀称的。 |