现代人生活忙碌，饮食习惯不好，难免有肠胃不适的时候。肠胃不适吃什么好呢，怎样才能安抚难受的肠胃呢?肠胃不适，日常生活中一定要注意调理，避免吃会刺激到肠胃的食物，而应该吃一些清淡的、能调节肠胃的食物。本文会给大家有助于调理肠胃的食物，接下来就一起来看看肠胃不适吃什么吧!

　　对于肠胃问题，需要我们三分治七分养，而要养胃饮食是关键。肠胃不适吃什么好呢?在日常饮食中，应该尽量减少食用刺激性的食物，如腌制、油炸、熏烤的食物，而应多吃容易消化的食物，以及有助于肠道排毒的食物。接下来就给大家介绍肠胃不适吃什么!

　　肠胃不适吃什么：食欲不振吃萝卜

　　萝卜含有丰富的纤维素，它可以促进肠胃蠕动和食物消化，因此有助于调理不适的肠胃。肠胃不适吃什么，如果你感到食欲不振的话，萝卜就是最好的选择，这里给大家推荐一款萝卜丝汤。将白萝卜擦成细丝，肉剁碎做成丸子，将萝卜丝、丸子及少量木耳一起下锅煮熟，加入胡椒面、盐等调料即可食用。这款萝卜汤有助于排出身体中的寒湿，有助于调节肠胃，一举两得。

　　肠胃不适吃什么

　　菠菜

　　菠菜虽然看起来不起眼，但它的营养价值很高。菠菜中的酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，消除肠胃内的有害毒素，既助消化，又润肠道，有利于顺利排便。。《随息居饮食谱》中说“大便涩滞及患痔疮人宜食之。”可见菠菜对于调节肠胃功能有一定的作用。

　　山药

　　山药是我们日常喜欢食用的菜，而山药对于肠胃也有很好的调理作用。肠胃不好的人，可以痛快地吃山药，不必担心肠胃不舒服。因为，山药含有的多糖蛋白成分的黏液质、消化酵素等，有助于胃肠的消化吸收，可以滋养脾胃，强健身体。

　　除此之外，如果肠胃不适的话还可以吃一些豆制品，新鲜蔬果等，有助于补充身体所需的各种维生素以及流失的水分。在日常饮食中我们应该时常关注肠胃健康，调整饮食结构，保护好我们的肠胃。

　　肠胃不适吃什么：养生食谱

　　木耳菠菜煮鱼

　　原料：木耳、姜各30克，菠菜50克，四破鱼300克。酒1/3杯，糖1大匙，酱油2大匙。

　　做法：1、所有食材洗净，沥干;木耳切丝;菠菜切段;四破鱼切块;姜切末。

　　2、炒锅加入所有调味料和水2.5杯略煮，再加入四破鱼，煮3分钟。

　　3、加入木耳及姜，煮5分钟。加入菠菜，煮熟即可。

　　虾仁鲜蔬炒豆干

　　原料：虾仁200克，豆干100克，油菜50克，姜20克，盐1/2小匙，酱油1小匙，橄榄油1大匙。

　　做法：1、所有食材洗净，沥干;虾仁去肠泥;豆干切片;油菜切段;姜切丝。

　　2、热油锅放入橄榄油，爆香姜丝，放入豆干炒香，再加入虾仁略炒。

　　3、最后加入油菜、盐、酱油，炒熟即可。