有一种说法叫做“过午不食”减肥法，那么请问这样的说法有没有其科学依据呢?真的过午不食就能让自己瘦下来吗?

　　问：“过午不食”有没有其科学依据?

　　观点1：出家人因为成日只是打坐念经，消耗不了多少能量，所以午后不吃饭，慢慢地就习惯了。但是，让我们这些俗物们每天上午只吃早餐，过了中午就不吃东西，肚子不造反闹事才怪呢!如果能做到过午不食，要减肥瘦身不就“湿湿碎”了么?

　　观点2：“过午不食”是修行者的一种生活方式，其实并不适合大众。一般来说，我们都建议一日三餐，而一般的午餐恰好就在午时。而午时之后至次日早餐时间，差不多将近八九个时辰，这么长的时间不吃食物，很显然是不现实的。

　　但在中医看来，到了子时不要吃东西。因为子时阴气较重，应该是万籁俱寂的时间，人们应该熟睡，不应该再吃东西。子时一阳生，是天地阴阳转化之时，是一天中阴气过盛至极点，阳气刚刚萌动的时刻。此时应该熟睡。如不睡，则违背了生物钟的规律。此时为胆经流注的时间，胆气受伤，就会影响人体的气机生发功能，胆汁受到影响，就会影响消化功能，胆魄受伤，就会使人心惊，易怵惕，胆小怕事，疑神疑鬼等。胆为中正之官，主决断，如受到影响，势必失去果敢决断的性格。

　　观点3：过午不食本是古人或者佛家的戒律，现在有些人将其当作养生之道或者是减肥宝典。说其养生，是基于这样的说法：少吃甚至饥饿疗法，可清除体内垃圾。说是减肥，简单说是因为摄入的热量减少了。这些说法，不无道理，的确也有些人实施的很成功。但仔细想想，其实大多数人很难做到。因为，过午不食绝不是简单的下午开始或者晚饭不吃，而是合理分配一天的摄入能量到早餐和午餐之中，再配合合理的运动和睡眠，才能达到健康的“过午不食”。

　　我们一般人的早餐质量都不高，随便塞两口就匆忙去上班了。中午在单位食堂或者快餐店吃点儿，晚餐才是我们补充营养的好时机。如果贸然来个过午不食，白天消耗那么多，晚餐还不吃，日积月累，岂不是来个营养不良?就算是瘦了，那也是面黄肌瘦，不是健康的瘦。

　　要想健康的过午不食，需要以下几个条件。首先，早起，早餐要像晚餐那样吃好。荤素搭配，食物多样，早餐要吃得像皇帝。第二，中午要正常吃饱，下午吃点酸奶水果坚果等健康的零食。第三，晚上不吃，但需早睡，9点左右上床。如果能长期这样的起居，那一定是有效果的。

　　所以，过午不食，好与否，因“人”而异，因“法”而异，不可一概而论。

　　观点4：其实这是一种极端的减肥办法，强调的是晚上不吃饭，就吃早饭和中午饭的意思，其实这个有人会坚持做到的，如果你真的做到了，有些人可能会有效果咯，但是估计长此以往您的身体也会出现问题咯，这个是违背一日三餐的自然规律的咯，如果恢复之前的习惯，体重还是会反弹的咯。应该是养成一个健康生活习惯，建议不要极端的节食，可以如下的进行：不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪);每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好);晚饭吃少点，争取5份饱为宜(晚饭占比重很高);适当运动，坚持早跑步，晚散步，饭后4个小时睡!(运动协调身体);如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果(美白效果);减肥药最好是别用，有副作用的;最后提醒减肥的妹纸们，减肥是需要一个过程的，不要操之过急。

　　观点5：从医学角度来讲，这是不科学的。

　　第一，过午不食是为出家人制定的戒律，意思是正午后到次日黎明这段时间是不能吃东西的。对于以诵经、打坐等为主的出家人来讲，由于其消耗相对较小，尚能维持。但对于我们每天有大量的工作要做的人们来讲，是不适应的，一日三餐符合人体规律，最好不要随便打破。

　　第二，虽然目前许多疾病都是富贵病，由于吃的太多导致的，但是，也不能因此就走向另一个极端，极度节食。如果人体有大半天的时间处于饥饿状态，脏器的代谢会受到影响，不仅会出现因低血糖导致的头晕等不适，而且会增加患消化性溃疡的风险。