5、多喝水

　　考生在考前适量多喝点白开水能很好的起到调节紧张情绪的目的，其中每天需保证摄取2000毫升左右的水量。另外，所喝的水最好选择温开水，而不是凉水，否则也易对肠胃造成不适。

　　只有人体内有充足的水液才能更好的利于血液循环更加通畅，于是能为大脑源源不断的输送所需的氧气和养料，唤起大脑神经的兴奋度，这也是保证大脑处于清醒、活力状态的重要保证。

　　另外，对于一些易紧张的考生来说，在考前适量喝点咖啡、茶也是不错的选择，但是咖啡和茶不能太浓，以免引起适得其反的作用。

　　二、这些食物赶走高考前紧张情绪

　　1.牛奶

　　在牛奶中含有丰富的钙质，这种成分是人体生长所需的重要营养素，同时还是一种天然的神经调节稳定剂，对人体有一定的安神助眠的作用。

　　因此，对于备战高考的考生们而言，适量喝点牛奶是很不错的，能有效的起到调节紧张，安稳情绪的目的。

　　另外，在炎热的天气中，人处于紧张状态时还很容易出汗，而在牛奶中含有人体所需的80%左右的水分。

　　牛奶中还含有丰富的脂肪和蛋白质，很容易被人体所吸收。所以，多喝点牛奶在为人体补充所需养分和水分的同时，还能很好的维护身心健康。

　　2.香蕉

　　香蕉不仅香软可口，还含有极高的营养价值，素有“快乐之果”的美称，所以对于考生来说，适量吃点香蕉是个不错的选择。

　　在香蕉中含有丰富的钾元素，这种物质是人体生长所需的重要微量元素，同时还能很好的起到平衡人体酸碱代谢的作用，从而能使得紧绷的神经和肌肉得到有效的调节。

　　所以说，对于考生来说，适量吃点香蕉能起到缓解紧张、消除疲劳的作用。

　　3、核桃

　　人们常说，经常用脑，多吃核桃，这句话有一定的科学道理。在核桃中含有丰富的维生素E和维生素B，这两种物质能很好的起到益智健脑、增强记忆力的作用，所以对于考生来说，适量吃点能起到增加大脑能量，消除紧张的作用。

　　结语：上文中小编为大家简单介绍了，高考饮食中的一些细则，你都了解了吗?另外，对于一些紧张的考生，不妨试试小编所推荐的牛奶、香蕉、核桃吧!健康的饮食是保障更好发挥的关键，所以说在高考期间一定要合理健康饮食。最后，祝所有参加高考的小伙伴都能如愿，考出好成绩!