为什么总会在凌晨3点习惯性醒来?为什么人在凌晨3点左右醒来很清醒，而5点后醒来会非常困倦?

　　问：为什么有的人总在凌晨3点这个时间醒来?

　　观点1：这里要说两件事情。首先，有一些人类学证据表明，人类从来就不会睡八个小时，而在那个时候醒来是比较普遍的。其次，你所说的是一个典型的夜惊症状，不只是小儿有夜惊。

　　有三种不同情况的夜惊，和做噩梦是有很大区别的，因为噩梦是你通常不会记得梦的内容，只会在醒来的时候感到害怕。夜惊这就像是你本来睡得好好的，而被突然的焦虑弄醒了。主要为焦虑、受惊等心理因素，应该从心理层面疏导。

　　观点2：凌晨三点被称为“午夜的灵魂”，也被称为“魔鬼时间”，有统计表明凌晨3点-5点的死亡人数比其他任何时间的都要多，这在医院、临终护理院、养老院等地方这是一个公认的事实。因此，得出的结论就是，你的免疫系统在凌晨3点的时候最薄弱。

　　如果用物理术语来解释为什么很多人会在凌晨三点的时候醒过来：是因为这个时间肝脏正在排毒，同时胆汁正在向胆管流动。人体在夜间自行排毒清除结石以获得更好的睡眠，会在凌晨3点醒过来一下，这就是一个简单的排毒过程啦。

　　患有肾上腺疲劳症的人也会在凌晨3点醒。恢复肾上腺的正常功能以及调节过度的攻击或逃避反应，是一个非常复杂的过程，必须要针对个人的具体情况而定。

　　最后，说点有趣的解释，在神秘的传说中，当你的灵体在灵界和梦境中经过了长途跋涉最终回到自己身体的时候，你所经历的“夜惊”将被看作是一种无形的存在，因为没有肉体，它企图进入你的呼吸，而这灵性世界和物质世界最为贴近的时刻，就是凌晨3点。