女性在分娩的时候会耗费巨大的精力，以至于产后相当虚弱，需要一段时间的调理才能够恢复健康。因此父母都会给产妇做一些营养美味清淡的食物，让产妇能够吸收更多的营养，更快的恢复过来。今天要给大家介绍的，就是美味清淡易吸收的产妇营养食谱的做法大全。

　　产后只有摄取足够的营养，才能保证自己的身体能够更好的恢复，同时才能为宝宝提供足够的乳汁。当然，产妇营养也不宜过量，保持正常的饮食状态，饮食平衡就可以了，也不用特别吃什么补品。ok，话不多说，下面就给大家介绍几款美味的营养食谱吧。

　　产妇营养推荐：玉米排骨汤

　　玉米含有丰富的维生素B6、烟酸等成分，能够刺激胃肠蠕动，帮助排便，对预防产后便秘很有效。这道玉米排骨汤口味清淡香甜，正好适合产后虚弱的新妈妈哦。

　　原料：排骨500克，胡萝卜1根，玉米2根，老姜1块，盐、料酒、味精适量。

　　做法：

　　1.排骨洗净，玉米切段，胡萝卜切滚刀块，老姜拍开。

　　2.锅中加适量清水，放些料酒和姜，水开后放排骨烫一烫，然后捞出用清水冲洗干净。

　　3.把洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、盐、料酒放入汤锅中，加足量的清水，用中火烧开后盖好盖子转小火慢炖2小时即可。

　　产妇营养推荐：蜜烧红薯

　　红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，而且它还含有丰富的维生素C、微量元素和胡萝卜素，是非常有营养的食物，另外它纤维素的含量也是很多的，对预防便秘很有效。

　　原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜各100克，冰糖50克，植物油500克。

　　做法：

　　1.红薯洗净后去皮，并切成长方块状，再分别削成鸽蛋行;红枣洗净去核，切成碎末。

　　2.炒锅中放油烧热，下入红薯炸熟，捞出沥油备用。

　　3.另起一锅加入清水300毫升，放入冰糖熬化，再加入过油的红薯，煮至汁粘，然后加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，继续煮5分钟，再盛入盘中即可。

　　产妇营养推荐：糖醋腌鸡翅

　　产后妈妈喝多了汤汤水水的总觉得很腻，这时候不妨来一道糖醋腌鸡翅，酸甜的味道，加上鸡肉嫩滑的口感，不失为一种享受哦。

　　原料：鸡翅，色拉油、食盐、酱油、醋、姜、白糖、芝麻适量。

　　做法：

　　1.鸡中翅洗干净控干，然后在鸡翅上打花刀，放入碗中后加生姜片、酱油、盐搅拌均匀腌制10分钟。

　　2.锅中倒入少许油，将鸡翅两面煎到金黄，然后加入半小碗水，再加入糖、醋、少许盐调味。

　　3.最后用大火收一下汁，盛入盘中，再将剩余的汤汁浇在鸡翅上，撒上少许芝麻即可。

　　产妇营养推荐：凉拌小黄瓜

　　黄瓜的水分很多，再加上清凉、甜脆的口感，能够帮助清热解毒;另外黄瓜富含维生素C，是养颜美容的好选择哦。如果妈妈们是夏天生孩子的话，不妨就做一道凉拌小黄瓜来吃吧。

　　原料：小黄瓜3-4条，红辣椒1个，蒜头3-4粒，麻油1.5匙，白醋1大匙，红砂糖1匙，酱油1.5匙。

　　做法：

　　1.小黄瓜洗净后，去掉头尾，切成数段后拍碎，然后稍微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水。

　　2.之后将红辣椒切片，蒜头拍碎切成细末，然后将二者放入到小黄瓜中。

　　3.之后加入麻油、白醋、红砂糖、酱油等调味料，再放入冰箱中冷藏30分钟即可。