同时，还可以有效的对血液产生稀释作用，降低血液的粘稠度，这也是防止心脑血管疾病产生的有效方法。从而使得大脑迅速恢复一个比较清醒的状态，另外胃口也能大开。

　　3、适度运动

　　很多人早晨起床之后，会发现全身有酸痛的症状，且越睡越困，那么在起床之后不妨适度运动锻炼，相信能得到不错的调节。

　　在运动过程中能促进全身的血液循环，人的意识也会感到更加的清醒，从而能以饱满的精神面貌面对崭新的一天。

　　另外，早起运动还能有效的促进脂肪的燃烧，提升身体新陈代谢的速度，以此能更好的消耗能量，让你产生饥饿的感觉，于是便能有食欲了。

　　但是，早晨运动也是有讲究的，其中刚醒来的时候不适宜运动，并且，晨起运动最好选择一些轻缓的运动进行，其中慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

　　所以，在进行完运动之后，你便会有很强烈的饥饿感觉，于是便可以津津有味的享用丰富的早餐了。

　　而早晨进行运动还能更好的促进睡眠，对于一些有失眠困扰的人在日常不妨通过运动进行调节。

　　早餐吃这些开胃效果好

　　1、山楂

　　在山楂中含有丰富的维生素、柠檬酸、山楂酸等营养元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外其中还含有解脂酶，能有效的促进脂肪类食物进行消化，这对于促进胃液的分泌发挥极其重要的作用。

　　且山楂本身就具有消积食的作用，所以在早晨没有食欲的时候不妨适量吃点山楂，能有效的刺激味蕾。

　　2、小米粥

　　中医认为，小米味甘，具有极好的清热解毒、健脾养胃的功效，因此，对于一些早晨胃口不好的人便可以通过食用小米粥进行调节。

　　但是，对于一些本身肠胃就不是很好的人，在食用小米粥的时候一定要多咀嚼，不要吃太快，否则易对肠胃造成诸多不适。

　　3、西红柿

　　西红柿是很多人都十分熟悉的一种果蔬，其中含有丰富的苹果酸和柠檬酸，可以有效的增加胃液的分泌，这对于促进食物消化以及增强食欲发挥重要的效果。

　　结语：有句俗话说的好：“人是铁，饭是钢。一顿不吃饿得慌。”所以说，早餐作为一天的第一餐，更要吃好。因此，对于一些没有食欲吃早餐的人就需要及时进行调节了。所以，上文中小编所介绍的3个方法大家不妨试一试，相信一定能起到不错的促进食欲的目的。