姚明一家三口合影

第三点就是吃。

N先生说，长个儿也是吃出来的。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡。辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是，仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量，怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。

而且还要多吃鱼类。日本人平均身高最近逐年提高，不得不说是日本人饮食结构中，鱼的比例很高。

第四就是要，保证睡眠。就像春天“犯困”也是长个儿的有利因素。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。

晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。

这里要说的是，一旦骨骺线闭合了，无论怎么样运动和进补孩子长高的空间都会很有限了。医生小a说，现在有些孩子是性早熟。起初会让身高猛长，也会使骨龄提前，可到了真正该发育的时候，骨骺反而闭合了，自然再难长高。而遇到这种情况就需要到医院就诊了。很多人骨骺线闭合，还想再长高，选择了外科手术。

医生小a说，手术可以做，一次手术可以增高5-12厘米，而且全长在腿上，让你变成长腿欧巴或大长腿美少女，可是这种手术，很大，而且并发症很多，一般都不推荐尝试。目前手术增高有两种手术方式：截骨矫形和骨延长。这两种手术的初衷都不是用来增高的，但确实可以让腿变长。拉腿有风险，爱美的各位还是要多加小心!

不过上面小懂说了这么多，其实总结起来就是均衡膳食、合理运动。春天已经来了，常年久坐在办公室里的懂小姐也想提醒各位，适度锻炼不仅对孩子有好处，对于各位朋友也是好处多多!所以不负春光，大家也要多外出走走哦!(来源：)