跑步的时候专心注意力还不够吗?为什么有人喜欢听音乐呢，这样的行为会不会影响跑步?

　　问：为什么有的人跑步的时候喜欢听音乐呢?

　　观点1：第一：在跑步中，音乐起到什么样的作用呢?

　　1、音乐能够下降运动中及运动后的疲劳感，能够将音乐看成是一种涣散你运动傍边注意力的工具，让身体不适感下降，也就是说让你跑时轻快，跑后更轻松。 2、音乐能够改进运动效果，有利于进步有氧耐力运动体现。这就意味着，在跑步强度几乎不变的情况下，延伸运动时间，提高你的耐力。 3、音乐还能够营建气氛。协助克服长期单一运动形式所产生的单谐和疲乏感。 4、音乐能够减轻严重。尤其是在参与马拉松等跑步比赛前，能够起到极好的激励和减轻心情的效果。 5、音乐还能够宣泄。每个人都有压力，咱们需求经过合理的渠道来宣泄它们。只要这么，才会有积极的情绪面临日子，面临人生。

　　第二：音乐会影响跑步的节奏吗?

　　关于节奏这个事情，小编是这么了解的。跑步时听着歌首要是为了让耳边有点自个喜爱的声响。歌的节奏基本上不会影响跑者的步伐。当然，偶尔也会听到一些简单被改变的歌，比如说热情四射的歌曲，整个人会不自觉地high起来;亦或是听到一些苦情的，调子又慢的歌曲，的确会由于这个而改变节奏。这么的歌曲，听到一次就会从歌单里删去。但是整体来说，没有什么大的影响。若真心想让歌曲为跑步效劳，所以就有了跑步歌单，甚至有配速歌单。

　　第三：跑步听音乐的正确姿态?

　　1、跑步的时分音乐音量不能太高，可能你喜爱将音乐开到最大，彻底令自个沉浸在运动和听音乐的氛围当中，这么是很享用，但不安全。 2、跑步听音乐，算是专心二用了。主张跑步听音乐时留心调查路况，有人有车都要立马逃避。 3、音乐的节奏不能过分激烈，最好选择有节奏感，和自个心跳速率相近的音乐，跑步愈加轻松自在。 4、假如你耳朵不是那么活络，有可能是你平常听音乐太大声了，那么主张跑步的时分就不要听音乐了，要为自个的听力负责哦。

　　观点2：因为寂寞。哥听的不是音乐，听的是寂寞。如果有人陪你跑步聊天，你听音乐还有意义吗?况且跑步时也不可能好好的享受音乐，因为你要看着远方的。

　　观点3：跑步时身心都处于紧张状态，时刻调整呼吸和步伐的配合，此时大脑基本上是休息的，这也是跑步可以提高工作学习效率的好处。如果听音乐，就会干扰呼吸和步伐的节奏及配合，起不到跑步的效果。

　　听音乐跑步的危害还在于，如果不是在比赛的情况下，听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。

　　除此之外，音乐会让人产生依赖的惯性。久而久之，你会发现没了音乐，自己就再也无法找到跑步时的动力。