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近日，央视《每周质量报告》节目报道的《耳机质量调查》，数据显示有近30%的大学生听力受损。从报告中可知，在对某高校3826名在校大学生进行调查发现，耳机使用率高达99.8%，已经出现噪声性听力损伤的人数超过1000人，占比接近30%。

其实去年联合国世界卫生组织就证实了，使用耳机不当会损伤听力，但显然大部分人使用耳机时都不太会注意，听歌看视频声音过大、时间过长的大有人在，但是教授很严肃的告诉你：耳朵内负责听力的细胞没有自我修复能力，也就是说听力受损是不可逆的！

根据世界卫生组织的说法，人耳暴露在85分贝中8个小时内是安全的；但每增加3个分贝时间就会减半，如果你在95分贝的音量下持续听歌30分钟，会在两三年内遭受不可逆的听力损伤。

在欧美地区12--35岁的人群中，有将近50%的人在过高的音量下听歌，也许你会想“我听歌时怎么知道是多少分贝了？怎样才是不过高的音量？”世界卫生组织给予的解释是，如果你已经听不清身边人的讲话，就说明声音太大了。听起来挺可怕的，原来耳朵这么脆弱！

不过大家也不必太惶恐，更不能作为在公共场合公放音乐或视频的理由，只要使用耳机时注意以下7点就不会有什么问题。

1不要贪便宜使用劣质耳机

我国目前没有听力安全的强制标准，劣质耳机可能会造成听力永久丧失。如果需要经常佩戴耳机的用户，最好选择高阻抗、降噪好的耳机，可以过滤外界的噪音，有效保护你的听力。

2音量不宜过高

音量最大不要超过耳机总音量的60%，听一些本身声音比较大，比较刺耳的音乐时要注意减小音量，外界声音过大时尽量不要使用耳机。

3时间不宜过长

成人每天使用耳机时间最好不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1～2小时。此外，每次时间不要超过30分钟，听一段时间后要把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。

4晚上最好不要戴耳机

在睡前尽量不要使用耳机，让耳朵有足够的休息时间，很多人习惯睡前听着音乐入睡，如果改不了这个习惯的话，最好设置一下定时30分钟之内自动关闭。

5适当让耳朵度个假

如果你长期在分贝过高的环境下工作，请一定记得尽可能每周到有山有水，鸟语花香的地方走一走，这不仅有益于你的身心健康，对于听力也是很好的保养。如果实在没有时间的话，就多听听一些带有大自然声音的轻音乐。

6注意清洗

耳机长时间没有清洗会黏附许多细菌，抵抗力比较弱的人容易因为这些细菌而生病。耳机借给他人使用之后，特别要注意清洗，可以用质量较好的湿巾消毒，也可以用蘸有酒精的棉签擦拭。

7其他

如果你经常出现耳鸣、听不清身边人的讲话、幻听或其他与听力相关问题的话，那就要特别小心了，最好到医院检查一下。长期在音乐厅、KTV、夜店、酒吧、Livehouse等场所工作的人更要注意保护自己的听力。另外，走在路上最好就不要戴耳机了，万一有什么突发情况，别人叫你都听不到，容易发生意外。

教授希望大家爱惜自己的耳朵，不要到耳朵损伤严重时才后悔莫及！你平时有经常使用耳机吗？会注意以上的7点吗？留言说说吧~

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