人到中年以后，处处都要小心，稍微一不注意就有可能诱发很多疾病，我想问，人到中年，该如何注意保养身体呢?

　　问：人到中年，该如何注意保养身体?

　　观点1：

　　1.中年人保重身体:首先是情绪要乐观,心胸要宽厚,不要过多计较得与失,坦然面对生活压力.

　　2.适当运动,注意饮食健康,少饮酒或不饮酒,多吃蔬菜和水果,烟最好戒了;

　　3.性生活适当减少.

　　4.注意每年查查体,发现问题及时应对,男女都有一些高发病.

　　观点2：主要还是注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。

　　观点3：首先要保持健康规律的生活方式，营养均衡，饮食清淡，绝对不可以营养过剩;心情舒畅，笑看人生;适量运动，不可以过劳;保证睡眠，每天睡眠时间7-8小时;不拘小节，淡泊名利;戒烟限酒，饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好，读书看报，广交朋友，多做善事，助人为乐;定期体检，学习保健养生知识。

　　观点4：多注意以下几个方面：

　　一、免疫力低、抵抗力差。体重下降往往伴有体内代谢改变，如蛋白质合成减少，出现负氮平衡;抗体合成减少，免疫功能和抵抗力下降，使一些急慢性传染病发病率增加。

　　二、骨质疏松、骨折率增加。一般体重过轻的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨的结合，易患骨质疏松、骨折等。而且瘦弱的人，在摔倒时没有足够的脂肪保护身体，也会使骨折率增加。

　　三、体质弱。对饥饿、劳累、寒冷的耐受力差，常会感觉精神不振、疲劳和头晕。

　　四、经不起疾病的消耗。因为已经很瘦弱，所以很难承受疾病尤其是慢性疾病带来的消耗，且疾病恢复期长，脏腑衰竭得快。

　　五、胃下垂发病率高。人体过瘦时，身体内腹壁松弛，腹肌薄弱，腹压下降，胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

　　六、皮肤病发病率增高。身体瘦弱，皮肤松弛、干枯，皮脂腺排泄减少，皮肤病发病率增高。

　　日常饮食要注意营养摄入均衡，主食粗细搭配得当，经常食用小米、燕麦、糙米等。饮食清淡、少油少盐、少吃肉类、多吃豆制品。保证维生素、矿物质的正常摄入。还要经常户外运动，晒晒太阳。