孕妇能吃哪些零食——零食推荐第二波 6.无花果 无花果也是个好东西,它能够健胃润肠,还有催乳的功效。无花果含有多种维生素和果糖以及葡萄糖,是孕期绝佳的零食哦。尤其是有便秘困扰的准妈妈,可以适当吃一些。 7.核桃 核桃是一种营养价值很高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂等,而且准妈妈除了可以直接吃核桃之外,还可以将核桃和花生一起做成汤圆馅,很好吃的哦。 8.南瓜子 瓜子吃多了容易上火,不妨改为吃南瓜子吧。南瓜子性平味甘,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养素,营养成分比例平衡,有利于人体吸收,也是一种非常适合准妈MD零食。 9.板栗 板栗含有丰富的营养元素,包括钙、铁、锌、磷、碳水化合物、蛋白质、脂肪等等,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用。不过,板栗容易胀肚,建议一次不要吃太多哦。 10.葵花子 葵花子的蛋白质含量是非常高的,而且热量低,不含胆固醇,可说是非常健康的零食。另外葵花子还含有维生素以及丰富的矿物质,能够为准妈妈补充营养。 当然,要说孕妇能吃哪些零食,除了上述介绍的这几种之外,其他的零食比如巧克力、蛋糕、点心、薯片、腰果、肉干、果干等等也是可以吃的,只是,零食毕竟是零食,不能当正餐,一次性不可吃太多哦。 |