人不可一日无食，食物是人们获取营养和能量的重要途径，但同时通过食疗内调也是滋补身体的重要方法。然而前提便是选对食物。每一种食物都有其特性，所以在食物的选择上是有讲究的。因此，今天小编就向大家介绍3种美味食物，大家只要经常吃便可以轻松助排毒，同时还能美颜嫩肤。那么吃什么排毒？下面且看小编分析！

　　吃哪些食物能润肠排毒

　　1、芋头

　　芋头是一种较为常见的餐桌美食，那么吃芋头有什么好处？在芋头中含有丰富的黏液皂素以及人体所需的多种微量元素，这些物质被人体摄取之后能有效的起到补益的效果。

　　其中芋头中所含的黏液蛋白的成分，被人体摄取后能形成一种免疫球蛋白的物质，从而对于增强人体的免疫能力发挥十分重要的作用，这对于防病养生产生不可磨灭的效果。

　　另外，对于一些爱美的人群来说，选择吃点芋头也是美颜的好选择。因为芋头属于一种碱性的食物，被人体摄取后能与体内的酸性物质产生结合，对于调节酸碱平衡发挥重要作用，因此对于美颜护肤是很有用的。

　　2、银耳

　　银耳的营养价值能和燕窝相媲美，在银耳中含有丰富的膳食纤维，进入肠道中能有效促进肠胃蠕动的速度，进而减少人体对脂肪的吸收，起到减肥塑身的作用。

　　同时，在银耳中还含有人体所需的各种氨基酸，所以多吃点银耳是提高人体免疫力的重要途径。

　　3、黄豆芽

　　豆芽是饮食中较为普遍的豆类食物，然而豆芽的种类也有很多，其中多吃点黄豆芽便是极好的润肠嫩肤的选择。

　　因为在黄豆芽中含有丰富的水分，且蛋白质的含量是绿豆芽的两倍之多，其中还含有丰富的纤维素，能有效促进肠胃进行蠕动，这对于缓解便秘，助于减肥是十分有利的。

　　此外，在黄豆芽中还含有丰富的维生素E，这种物质是肌肤健康生长所需的重要成分，因此常吃点豆芽便能为肌肤进行维生素E的补充，从而对脸部肌肤的雀斑发挥重要的淡化作用。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，经常吃芋头、银耳、黄豆芽所能起到的润肠以及嫩肤的作用，其好处你都了解了吗?因此，为了更好的润肠通便，在饮食中便可多摄取这些食物，另外还能轻松嫩肤美颜哦!