文丨妈妈育儿助手

你的宝宝可能不喜欢吃蔬菜，你的宝宝可能不喜欢喝白开水，你的宝宝可能不喜欢啃水果。但是可以肯定的是有80%的宝宝是对果汁不排斥的。

而很多爸爸妈妈也觉得果汁是健康营养的东西，所以日常生活中给宝宝喝不少的果汁，但是你真的会给宝宝饮用果汁吗？

1、水果直接榨更新鲜

很多妈妈都认为最新鲜的果汁自然是直接用水果榨出来的了，实际上想要果汁营养健康的话，还是需要把水果稍微的处理一下的。可以把水果微微的烫一下，这样的效果是可以让组织更软一些，然后出汁也比较多，当然也不用担心维生素被破坏。不过需要注意的是烫水果时间不要太长。

2、用果汁代替水

很多宝宝不喜欢喝白开水，这个很多妈妈都知道，索性就给宝宝喝更多的果汁。觉得这样的话，宝宝的体内也就有足够的水分了，实际上这样的方法也是不可取的。因为整天喝果汁的话，这样糖分含量会很高，卡路里也会很高，长期饮用不利于宝宝健康。所以不能用果汁代替喝水。

3、果汁饮料

现在市面上有各种琳琅满目的果汁饮料。很多爸爸妈妈图方便会给宝宝买果汁饮料，以为这就是果汁，实际上果汁饮料只是含有很少一部分的果汁，反而含有很多的添加剂，长期饮用反而不利于宝宝健康，所以一定不可以用果汁饮料代替果汁。

4、水果的选择

虽然果汁美味，很多宝宝也愿意接受，但是如果长期饮用果汁，特别是全鲜的果汁，可能会导致宝宝便秘或者是腹泻，反而不利于宝宝健康。因此对于宝宝而言，特别是一周岁小宝宝，果汁最好稀释一下。并且最好可以选择当季的水果。这样的水果更有利于宝宝健康。

最后一定要注意的是，果汁不能代替水果，因为水果的大部分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质都在果渣中，如果长期喝果汁，就无法吸收水果的全部营养，并且也不利于宝宝咀嚼能力的培养，所以最好偶尔给宝宝吃吃水果。