3、面条

　　说到养胃的食物，面条绝对是最好的选择，因为面条很容易被消化，因此对于胃部不适的常吃点面条能有效减轻肠胃的负担，从而起到护胃的效果。

　　在面条中含有极其丰富的碳水化合物，这种物质被人体摄取之后能有效的为人体提供足够的能量，且面条在温煮的过程中，还会吸收大量的水，大约100克的面条在煮熟之后会变成400克左右。

    因而吃点面条能有效增强人体的饱腹感。同时，在面条中还含有丰富的B族维生素，这种物质对大脑细胞能产生一定的刺激作用，因此中午吃点面条既能满足人体生长所需的维生素，同时还能为大脑提供能量，以更好的精神状态去面对下午的工作和生活。

　　二、食用午餐的注意事项

　　1、饭前喝点汤

　　汤是日常饮食的重要组成部分，不仅制作简单、营养丰富，还很容易被人体消化吸收，特别适合幼儿、老年人、体虚的人群服用。

　　其中，在午饭之前喝点汤能有效对胃部产生滋养作用，并能增强饱腹感，避免后续进食过多，这对于一些想要瘦身减肥的人也是极好的选择。

　　2、吃饭需细嚼慢咽

　　很多人吃饭的时候总是习惯性的狼吞虎咽，快速的解决完。但是，经常吃饭很快速，没有将食物充分的咀嚼，很容易加重肠胃的负担，所以长时间发展下去，人们的肠胃机能便受到损伤。

　　而在进食时，细嚼慢咽，能保证将食物充分咀嚼透，使得食物尽可能变“细”，因此能有效的减轻肠胃的负担，并且在咀嚼的过程中能促进唾液的分泌，帮助食物更好的进行消化分解，减轻肠胃消化的负担，这也是养胃的有效形式。

　　3、饭后站会

　　在进食过后，血液会流向胃部，并对其产生刺激，加速胃酸的分泌，而如果饭后立马躺着或是趴着，很容易使得胃酸向食道逆流，加剧胃灼热的产生。

　　结语：午餐是一天中最为重要的一餐，所以说为了更好的养胃防病，大家一定要重视起午餐的重要性。选择正确的午餐，既能保证吃的美味，还能轻松保健康，一举两得的美事你还在犹豫什么呢?另外，食用午餐养胃的注意事项也需重视哦!