对于每一个进行养生的人都希望通过正确的养生方法来维护身心健康，以此达到防病的目的。其中，在这个民以食为天的重要年代，注重饮食的养护是十分重要的。所以，选择具有养生功效的食物进行内调是很关键的。下面小编就为大家介绍3种食物，不仅美味还能有效达到防病的作用!

　　哪些食物能有效防病养生

　　1、苦瓜

　　苦瓜虽然味苦，但是其养生功效却不容小觑。在苦瓜中含有丰富的苦味素，这种物质被人体摄取之后能有效抑制脂肪的形成，对于塑身发挥重要作用。

　　另外在苦瓜中还含有丰富的维生素C，这种物质具有一定的抗氧化性以及抗菌作用，是增强人体免疫力的重要组成物质，所以多吃点苦瓜是提高免疫力，防病的有效途径。

　　同时，到了炎热的夏季，很多人或多或少会出现食欲不振、没有胃口的情况，而长时期吃不下饭，很容易造成营养不良症状产生，而在苦瓜中含有丰富的生物碱类物质，具有不错的去除心火、增强食欲的目的。

　　2、丝瓜

　　丝瓜是夏季中比较常见的一种食物，同时常吃点丝瓜还能起到不错的养生防病的功效。因为在丝瓜中含有丰富的维生素B的物质，这种成分对于大人及儿童的脑部健康发育产生极好的作用。

　　另外，在丝瓜中还蕴含丰富的维生素C，这种物质被人体摄取之后能有效对体内代谢所产生的自由基进行清除，大大降低了对人体所造成的损害，另外这也是保护肝脏细胞的重要措施。

　　3、香菜

　　在进行食物烹饪的时候，香菜便是极好的一道佐料，但是对于不爱吃香菜的人来说简直是一种摧残。

　　中医认为，香菜性温、味甘，具有极好的健胃消食的功效，所以夏季多吃点香菜能有效促进人体内寒气的排出，这也是祛湿防寒的有利保障。并且还能促进肠胃进行蠕动，对于增强人们的食欲，调节消化不良也是极好的。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，夏季吃苦瓜、丝瓜、香菜的养生防病好处，希望大家为了更好的安全健康度过夏天，在日常的饮食中不妨适量增加这些食物的摄取哦，相信一定能起到不错的养生保健功效!