注重养生的人，在饮食过程中，不会再过多的食用肉类食物，相反，对于素食会更加的喜欢。一些常见的蔬菜，成了他们喜欢食用的食材。以豆类食物来说，其不仅种类繁多，对于身体保健功效也是不容小觑的，适当的食用，能够保健好身体，下面就来看看，在生活中，食用这4种常见的豆类食物，比吃肉还要好。

　　1、豌豆

　　豌豆是常见的一种豆科植物，吃豌豆对于身体保健好处极多，在吃豌豆的时候，能够吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、膳食纤维、维生素、矿物质等，有效的保健身体。

　　生活中，人们因为不科学、不合理生活方式，会造成近视，食用豌豆能够吸收维生素A，对于护眼有非常好的帮助。

　　另外，在吃豌豆的时候，还能够吸收其中的维生素A原，这种物质能够在身体中转化成维生素A，对于润泽皮肤有非常好的帮助，有效的达到美容养颜的作用。

　　在吃豌豆的时候，还能够吸收其中的膳食纤维，对于促进肠道蠕动有一定的作用，丰富的膳食纤维能够起到清肠的作用，能够有效的防止便秘的发生。

　　当然，在吃豌豆的时候，还有一个功效，不能够被人们忽视，那就是预防癌症，不论是豌豆荚还是豌豆的幼苗中，都有含量较多的维生素C，维生素C能够不断的分解体内亚硝胺的酶，将其分解成为亚硝胺，有效的起到抗癌防癌的作用。

　　2、黄豆

　　一般来说，我们说到的大豆都是指黄豆，以黄豆为原材料进行生产、加工的食材在生活中有很多，黄豆中的营养价值丰富，其蛋白质比猪肉要多，是鸡蛋的两倍之多。

　　常见的黄豆食材，例如，豆腐、豆浆、黄豆芽。这些都是我们日常常见的食材，食用这些食材对于身体保健好处极多。

　　通过吃黄豆能够有效的提高身体免疫力，有些时候，会把黄豆称作“植物肉”，食用黄豆能够补充身体蛋白质，对于提高身体中的卵磷脂的数量也有非常好的帮助，从而能够增加身体的机能和活力。