在生活中，我们会发现很多人有脱发的情况，年龄不大，但是，头发脱落很明显，特别是男性，更是脱发非常严重。头发的脱落，不仅会影响外貌，甚至还会影响到一个人的健康。饮食无疑是缓解头发脱落的主要方式，脱发吃什么好?很多人都关心，在这个时候，察觉到脱发加重不妨食用这种肉，或能有效的缓解脱发，下面就来看看吧。

　　1、牛肉

　　造成脱发的发生，很有可能是因为身体中缺乏铁元素，铁元素的缺乏虽说不是造成秃顶的最终原因，但是，却会影响到头发的生长，当身体中铁元素缺失较多时，往往会造成头发的脱落。

　　牛肉作为一种常见的肉类，能够补充身体的需要，对于铁元素的补充也是非常有帮助的。一般来说，每天食用牛肉的数量在150克，就能够满足身体中铁元素需求量的四成。

　　因而，在生活中，适当的食用牛肉对于保养头发是非常有帮助的，希望大家要多加注意，适当、科学的食用一些牛肉，以此来保护好头发。

　　2、瘦肉

　　在生活中，瘦肉要比肥肉更受人们的喜欢，油腻十足的肥肉，食用过多会造成肥胖的出现，而食用瘦肉，则能够避免摄入较多的脂肪，对于保持身材有非常好的帮助。

　　另外，在食用瘦肉的时候，能够吸收较多的铁元素，上面介绍牛肉的时候，说到牛肉中有较多的铁元素，其实，在瘦肉中，铁元素的含量依然有很多，能够较好的补充身体需要，对于身体调节非常有益。

　　当然，每天食用瘦肉的量不宜过多，基本控制在100g就可以了，食用过多对于身体其实并不好，希望大家要多加注意。

　　3、虾

　　除了上面的两种肉类，在生活中，适当的吃一点水产品对于保养头发，避免头发发生脱落也有较好的帮助。

　　例如，在平时吃一点虾，这里说到的虾不是小龙虾，而是常见的淡水虾。作为一种常见的节肢动物，淡水虾的营养价值非常高，食用淡水虾对于身体保健好处极多。