反弹容易减肥难，能减肥就很不容易了，要避免反弹就需要每天注意饮食，坚持锻炼，不让赘肉复生。身材好的人是怎么做到的?一天的日常是怎样的呢?

　　问：一个人能保持较好的身材，一天的日常是什么样的?

　　观点1：早上起床，半个小时瑜伽，吃一个水果当早餐，或者喝一杯现榨的蔬菜汁，中午午饭，不管吃什么，一定要有一份汤，晚上喝各种各样的粥，最后夜跑五公里，洗澡，上床。平时，不吃油炸食物，不喝饮料，不熬夜，做的菜也少油少盐，很少放很多的调味料，喜欢食材原本的味道，很少吃肉。也会和朋友大餐，但，大餐以后，会在第二天净食一天，喝很多茶水和少许白粥…

　　观点2：我是属于那种喝凉水都容易胖的人 ，上40岁以后体重每年近十斤的往上长，才1米57的个头长到了135斤。于是下定决心去健身房锻炼减肥。每天跑步至少5公里拉器械多少组，然后每顿饭不是地瓜或玉米再吃点水煮菜，一年下来减了20斤。115斤了由于是锻炼肌肉的原因很结实很瘦穿衣服很漂亮，但脸是菜色也有些弱不禁风，就因为吃得太差想想如果吃一辈子地瓜活着有什么意思，开始吃饭又反弹了十斤。受不了了再一轮减肥，现在依然是每天健身房拉铁卷腹拉伸加短时间的慢跑，正常吃饭，虽然体重下的不多但结实了气色也好了慢慢来吧。

　　观点3：其实很简单。

　　秘诀一，作息规律不熬夜，晚上8点后不吃任何东西

　　秘诀二，每天保持半小时以上的能出汗的运动

　　秘诀三，不暴饮暴食。早上吃好，蛋白质适量碳水化合物不能少;中午吃少点，不吃重口味食物，少油少脂肪食物少量碳水化合物;晚上只吃素菜杜绝米饭等。

　　我保持好多年了，而且我以前生孩子后减肥了近30斤，现在身材很标准，靠的主要是意志力。

　　观点4：所有的事情围绕两个字：自律。饮食上要自律，吃饭一般七分饱，不要吃到实在吃不下才停下来~晚饭可以不吃或者吃点水果，如果实在想吃的话，饭后就要多运动。饭后不要立刻坐着甚至躺下，每天都要坚持锻炼，不一定要去健身房才算健身，在家里做做瑜伽，下楼跑跑步，都可以有助于消化。平时多吃水果，少吃零食，多喝水，就酱紫~

　　观点5：其实很简单：控制饮食，毎顿只吃七分饱，晚餐特别要控制脂肪和蛋白质的摄入。每天保证一个小时的运动。做到这些，那身材一定棒棒的!