忒有料

秋天吃什么好 10种食物养生效果好值得一吃

  7.红薯

  保护心脏:红薯属于高钾食物,可以改善高盐饮食带来的弊端,同时钾元素有助于保护心脏。

  预防肠道疾病:红薯中所含的膳食纤维远远超过精米白面,可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。

  8.红薯叶

  延年益寿:红薯叶又被称为长寿菜,其中的粘蛋白有促进免疫力的作用,同时富含维生素A和抗氧化成分。

  保护血管:红薯叶中的叶绿素、钾元素、膳食纤维、多酚类物质等,都可以维护血管的健康,净化血液。

  9.雪梨

  止咳:中医认为雪梨有止咳、润肺、消痰等作用,对于秋季出现的咽喉痛、喉咙瘙痒、声音嘶哑等有调理作用。常见的止咳药雪梨膏便有雪梨的参与。

  防秋燥:雪梨除了对秋燥引起的呼吸道疾病有效之外,还有清热、润燥、凉血、美肌的作用,适合用来防秋燥。

  10.葡萄

  补气血:中医认为葡萄可以补气血、益肝肾,适合改善秋乏现象。

  抗氧化美容:葡萄连皮和籽一同食用,其中的白藜芦醇、原青花素等物质具有抗氧化和去皱作用。

  入秋之后,身体会因为气候的改变和自身的虚弱而出现亚健康现象,除了通过专业医生治疗之外,日常的饮食也能防治小病。

  秋季食疗养生注意事项

  1.贴秋膘并非人人适宜

  现代人的饮食中并不缺乏脂肪、热量,盲目的贴秋膘容易导致摄入的热量过剩,而出现肥胖现象。同时,高油脂还会引起血液粘度增高、血脂增高,继而容易发生心脑血管病类疾病。

  2.避免燥热的食物

  虽然在秋季有一些人会出现怕冷现象,但是并不适宜食用燥热食物进补,而需要注意选择平补食物。因为秋季本就是容易燥热的季节,如果食物再燥热,则会引起上火现象,如便秘、口臭等。

  3.避免虚实不分的进补

  中医养生分虚实,对于并不体虚的人群来说并不需要进补。而身体有实热现象,则需要利用泻的方法来调理。

  4.进补并不一定要贵的

  进补并非是越贵越好,反而将平常的普通食材合理利用也能起到很好的进补作用。

  结语:因为秋季是一个丰收季节,所以在秋季我们能够获得更多的食物。上文我们给大家介绍了10种秋季有注意保健养生的食物,同时也介绍了秋季的进补注意事项。希望大家在秋季进补时要认清体质,分清虚实,避免盲目的进补。

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