并且在芋头中还含有大量的纤维素，且多为水溶性纤维，被人体摄取后进入肠道中会快速的膨胀，从而增加人体的饱腹感，从而便能减少其他食物的摄取，这也是起到塑身减肥的有效途径，对于想要减肥的人是极好的食疗选择。

　　但是，在吃芋头的时候一定要煮熟食用，因为在芋头中含有一定的黏液，这种物质易对喉咙产生不良的刺激，所以在未熟的状态下，便易使得身体出现诸多不适。

　　3、海藻

　　海藻是一种常见的海产品，在海藻中含有丰富的多糖、脂肪酸等营养素，另外还含有一种重要的微量元素硒，这种物质是保护血管健康以及防癌的重要成分。

　　同时，在海藻中还含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，这两种物质是维护肌肤健康的重要成分，所以经常吃点海藻对于改善秋燥所引起的皮肤脱皮、干燥等现象起到不错的调节作用。

　　二、秋季饮食养生的注意事项

　　1、不能胡乱进补

　　很多人认为秋季需要“贴秋膘”，所以说便会胡乱的开始进补，殊不知这样不仅起不到保健的作用，同时还易对身体产生不良的损伤。

　　所以，希望人们在秋季进补事项中，一定要根据个人的体质以及食物的属性来进行食疗进补，要有规律且遵循一定的进补规则，方能达到食疗养生的目的。

　　2、少吃辛辣燥热食物

　　秋季正是燥邪之气当令的重要季节，且人体处于此时段更容易受到燥邪之气的影响，其中对肺部的损害是最大的，因燥邪之气所产生的燥热等不良症状是诱发肺部等呼吸系统疾病的关键，所以说为了更好的润肺滋阴，在秋季饮食中需要少吃辛辣、刺激的食物，以减少燥气的产生。

　　另外，还需要适量多吃一些滋阴润肺的食物，其中百合、白萝卜、银耳便是佳选。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，秋季常吃白萝卜、芋头、海藻所起到的养生保健功效，这些好处你都了解了吗?所以，在秋季食疗养生的这个事项中，人们不妨多吃这3种食物，满足味蕾的需求，又能帮你调养身体。除此之外，秋季饮食养生的注意事项也很关键，值得关注哦!