进入秋天，有人会说多吃果、少吃瓜，是说吃水果要比吃瓜好，其实，饮食不应该教条主义，应该进行变通，适当吃一点瓜类对保健身体未尝不是一件坏事，在秋天吃这几种瓜也能保健好身体。

　　南瓜

　　秋天适合吃南瓜，有人会把南瓜称作是秋天第一瓜，南瓜秋天成熟，这时食用最合适。

　　南瓜营养丰富，其中包括多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质、氨基酸等，对补充身体需要、调节身体很有效。

　　吃南瓜可以补血养肺，这是因为在南瓜中有较多的铁元素，对于血液生成很有效，秋天干燥的气候，通过食用南瓜可以很好的调节，达到去燥的效果，从而可以保护好肺部。

　　南瓜中的果胶、膳食纤维含量较多，对于吸附肠道中的杂质很有效，能够避免肠道中出现过多杂质，对于清洁肠道、解毒有一定的作用。

　　把南瓜用来制作南瓜粥进行食用，还能够有效的保护好肠胃，对于胃病患者来说，适当的吃一点，能够避免胃部受到刺激。同时，南瓜中还含有促进胆汁分泌的物质，对于加强胃肠蠕动很有效，进而帮助消化。

　　白地瓜

　　白地瓜属于一种豆科豆薯类食材，在生活中很常见，在秋天食用白地瓜是一种享受，就营养价值来说，在白地瓜中有较多的黏液蛋白、胶原、多糖、矿物质，能补充身体需要。

　　吃白地瓜对身体好，白地瓜中碳水化合物能够有效的清热解毒，还能帮助解渴。凉性的白地瓜吃进口中，还能够生津止渴，能帮助治疗热性疾病。

　　在秋天，温度高容易造成躁动的情绪，引起血压升高，食用白地瓜能吸收其中黏液蛋白，能防治动脉硬化、高血压的发生。白地瓜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，对于润肠通便，促进代谢有较好的作用，能够避免肠道发生堵塞，造成不必要的麻烦。

　　可以把白地瓜用来爆炒，也可以做成拔丝地瓜、地瓜粥等，对于摄取营养都很好。

　　苦瓜

　　在秋天吃苦瓜对保健身体也有帮助，作为一种药食两用的食材，苦瓜中的营养非常丰富，其中包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、无机盐、矿物质、热量、尼克酸等，这些物质对补充身体需要很有帮助。

　　不少人会说苦瓜的那种味道实在是难以下咽，就会杜绝食用苦瓜，其实不然，在生活中，适当的吃一点苦瓜对身体保健好处极多。