堵车焦虑症的危害

　　路怒症作为堵车焦虑症的典型，其具有一定的“蝴蝶效应”，即很容在人群中扩散，导致交通事故的增多。

　　一组网络数据显示2年时间内不良驾驶的案例上升了10%左右，这与路怒症不无关系。并且有数据显示每年大约有10%-20%的车祸发生与路怒症有关。

　　对于乘客来说，也会发生堵车焦虑症，车内空间小、空气流动性差、人员多、噪音多、急于行驶、温度高、气味差、身体不适等等，这些常常引起不良情绪的发生，而同时这种不良情绪容易扩散和争吵，影响其他乘客或司机。甚至还会出现身体不适，如头晕、恶心、呕吐、失眠等等。

　　所以，国庆出行的人群要注意做好注备和排解不良情绪的工作。

　　如何缓解堵车焦虑症

　　1.做好准备工作

　　节假日堵车已经是常态，在出行之前可做好周密的计划，和堵车所需的食物、用品、药物等。如出行时间可改为天亮之前，此时车流量少，给油箱加满油，准备充足的零食，各类防病药物，保暖设备等。

　　2.深呼吸缓解

　　不管是司机还是乘客，深呼吸可以提高血液含氧量，改善焦虑。

　　3.零食排解情绪

　　吃东西、嚼口香糖一方面可以让自己不“闲着”，避免过度关注堵车。另外，身体的疲乏不适也和体内能量不足有关。

　　4.电子设备

　　手机、平板、游戏机等，常用的电子设备也可以转移注意力，让路途不无聊。但是要注意电量充足。另外，扑克、书本、杂志、报纸也可以打发堵车时光。

　　5.运动

　　国庆期间路途拥堵，甚至出现长时间车辆不动现象，如果遇到这类情况时可以下车稍作活动，如拉伸身体、站立、原地散步等等。这样可以缓解肢体的僵硬不适还可以开阔视野。

　　6.包容心理

　　长假堵车已经成为常态，充分认识这一点，并自我安慰，以己度人，可减少焦虑情绪的发生。

　　结语：国庆长假，每个人对自己是生活安排都不同，其中出行人群遇到堵车是在所难免的。但是正因为堵车和不良驾驶常常诱发路怒症、堵车焦虑症，这样也给交通事故埋下了隐患。所以，出行之前要做好充足的准备，包括心理注备，避免事故发生。