5、美容养颜

　　吃苹果可以吸收维生素C，帮助身体抗氧化，对于美容养颜其实也有帮助，苹果中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，其中的铁元素、锌元素可以使得皮肤保持细腻、有光泽，对于美容养颜很有效。

　　6、延缓衰老

　　在苹果中还有镁元素，这种物质可以使得皮肤变得红润、光泽、有弹性，对于延缓衰老有非常好的效果。

　　7、帮助减肥

　　吃苹果可以吸收其中的维生素、苹果酸，这种物质可以很好的促进脂肪的分解，对于肥胖的人来说，食用苹果不仅可以提供饱腹感，而且对于预防肥胖有非常好的作用，不妨适当的食用一些。

　　8、预防便秘

　　吃苹果还可以吸收其中的有机酸、纤维素，这两种物质能促进肠道的蠕动，食物残渣在肠道中可以有效的排出体外，这样对于避免便秘的发生很有效。

　　9、促进骨骼强健

　　食用苹果还可以吸收其中的硼元素、锰元素，这两种物质可以增加雌性激素的浓度，有效的预防钙质流失，从而可以很好的防治骨质疏松。

　　10、帮助入睡

　　苹果属于味甘性凉的食物，能生津润燥，对于养血、补脑很有效，进而可以达到安神入眠的效果。

　　吃苹果的方法

　　1、煮苹果吃

　　把苹果加热煮着吃，能够使得其中的膳食纤维、果胶得以软化，软化过后的这些物质能更好的被身体吸收。口腔牙齿不健全的人，食用水煮苹果可以减少咀嚼，减少了对于胃肠道刺激，对于摄入会更加顺畅。

　　2、喝苹果汁

　　可以把苹果进行加工，榨成苹果汁进行饮用，苹果汁中包含了苹果的营养，能更好的被身体吸收。对于减少心脏病、动脉硬化的发生很有效，从而可以清洁肠道、促进食物消化。

　　以上就是在生活中吃苹果简单描述，关于苹果的营养价值、食用好处、食用方法做了一些描述，希望上面的介绍对大家有所帮助，通过食用苹果可以保健好身体。