生活中很多人饱受便秘之苦，却无可奈何。如果把便秘变成了自己的习惯，危害就大了，它是很多致命性疾病的直接或间接原因。那么，该如何治疗便秘呢?其实，八成以上的便秘都和饮食息息相关，都是可以通过调整饮食而得到缓解的。吃什么治便秘?像苦瓜、黄瓜、萝卜、芝麻等都是能帮助缓解便秘的食物。

　　便秘的危害

　　在了解吃什么治便秘之前，我们先来看看便秘对健康所带来的危害。便秘是消化系统最常见的问题，一般来说，连续三天不排便，或者排便困难就可以认为是便秘。便秘的危害有很多。长期便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等自体中毒症状。久而久之，还会使身体发胖，皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等诸多疾病。

　　吃什么治便秘

　　在中医看来，根据症状的不同，便秘还被分为几大类型，在进行食疗的时候应该有所区别。

　　热秘：主要表现为大便干结，小便黄，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。此类患者应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。应适当多吃些含纤维素多的绿色蔬菜以及清凉润滑的蔬菜，如黄瓜、苦瓜、萝卜、竹笋、芹菜、莴苣、木耳菜、菠菜、空心菜等。

　　气秘：表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛。这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物，多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等。

　　气虚秘：特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏。此类患者可多吃黄色蔬菜和山药、扁豆等补益中气的蔬菜。

　　阳虚秘：主要表现为大便干，排出困难，腹中冷痛。此类患者应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等;宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。

　　吃什么治便秘：食疗方

　　下面几款防治便秘的蔬食小偏方，希望能给饱受便秘之苦的朋友带来一点帮助。

　　番薯芥菜汤

　　番薯500克，芥菜400克。将番薯去皮，洗净，切块。芥菜洗净切段。热锅内加入油、姜片，将番薯爆炒片刻，加入沸水适量，煮沸后加入芥菜段，煮汤后加精盐调味即可。本品有清肠通便之功效。

　　菠菜拌虾皮

　　菠菜500克，麻酱25克，虾皮15克。先将菠菜去掉老叶，洗净，用开水焯去水分，切成长段，放入盘内。将虾皮用开水略泡一会儿，然后加入盐、糖、味精、醋、麻酱、香油与菠菜同拌，即可食用。