晨跑已成为不少人的习惯，但有说法称“早上跑步对身体有害”，那么这种说法是真的吗?什么时间段跑步最健康?

　　问：早上跑步对身体真的有害吗?

　　观点1：13年至15年在部队呆过两年，新疆，平均海拔1000米以上，江苏人，给大家分享一点经验。坐了3天火车到达阿克苏，吃饭剪头洗澡睡觉，第二天早上天没亮起床号想，懵逼一样开始集合出早操，跑了有1500米，新疆啊，零下啊，冷空气吸了一肚子，再加上火车上吃了3天泡面，吐的哇哇的，冷汗直冒，然后被班长带到床上趴了会，叠被子，洗漱，吃晚饭。说这些是想表明万事开头难，并不是开始跑步出现难受的症状就怀疑这怀疑拿，人的抗压能力还是很强的。后来早上跑个3000米也只是热身，汗都不会躺，我们还是通信营，技术兵种，有的时候我们早操还没出完侦察营武装五公里唱着歌回来了。新兵的时候确实累，米饭按现在饭店里的碗能吃十几碗还不饱，豪不夸张，有的时候会有新兵出现骨膜炎，理疗一下就好了，跑步是所有训练的基础。战术什么的半夜翻身都能疼醒。后来跑习惯了，真的是越跑越爽，那种出汗的感觉，浑身通透，早上零下十几度，只穿秋衣加外套，跑到一半扣子还得解开。犹记得有个江苏老乡，160斤，3个月减了近40斤，胖的几乎没人不减。真的有效。说了这么多也不知道说的什么，但我想表达的是，晨跑有害的话当兵的不是要玩完? 你如果说内地有雾霾，那新疆的话，怎么说呢，有时候跑完吐痰都是黑的，新疆土是咸的，别问我怎么知道的。人没那么矫情的，经历了，就知道了，人的恐惧和犹豫，都来源于无知。

　　观点2：坚持晨跑一年多了，天气好不好的，上班族，时间比较紧张，所以有时间就跑跑，下雨时候也去过。之前体重200多斤，现在160斤。单位每年会组织体检，之前胖的时候各种毛病，现在很好很健康。

　　我一般都是早上6:30-7:00，慢跑5公里，配速5:30，晚上也去跑过几次，时间是7:30-8:00左右。给我的感觉是:晚上跑，睡觉香，早上跑，一天精神状态好。

　　观点3：任何事物都具有两面性的，当然跑步也有分好坏，跑步是强身健体的，同时是有氧运动。晨跑可有利于一天的新陈代谢，同是也不容易引起内分泌紊乱，但凡事要适可而止，跑步是重复的运动关节，重复摩擦会对关节有某一程度上的受伤。