（视频引用自腾讯视频）

健康之路20161030期

　　10月30日科教频道cctv10播出节目健康之路20161030期补钙也要有帮手，节目请到的嘉宾是北京大小人民医院营养科副主任营养师柳鹏。主题是《补钙也要有帮手》。主要介绍乳糖不耐受的人要想补钙该怎么办，富含维生素D的食物，补钙的传言等相关内容。

　　乳糖指的是牛奶中的糖，能帮助钙元素的吸收。牛奶里的乳糖会转化成乳酸，和钙结合形成乳酸钙，这种离子形式的钙更容易被人体吸收。

　　一喝牛奶就拉肚子的人属于乳糖不耐受，是由于牛乳中的糖类主要是乳糖，如果人体乳糖酶分泌减少，就会导致不能完全消化分解牛乳中的乳糖所引起的腹泻。乳糖不耐受的人可以慢慢地少量地多次喝牛奶，来缓慢地激活乳糖酶，也可以等饱腹后再喝，或者加些谷物来吃，或者在喝牛奶的同时加一片乳糖酶。对于乳糖不耐受的人还可以喝酸奶来替代牛奶。