驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确。驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。

据公安部交管局统计数据显示：

深夜、凌晨或午后为“疲劳驾驶”事故高发期。

6到10年驾龄的驾驶人容易“疲劳驾驶”

高速公路事故最大起因是“疲劳驾驶”

关于疲劳驾驶交通违法行为的记分，简单点就是：疲劳驾驶中大型客车、危险物品运输车辆，记12分。疲劳驾驶其他车辆，记6分。同时会被罚款￥200。

其实，更可怕的是，如果因疲劳驾驶而发生重大的交通事故，违反了刑法，还要承担相应的刑事责任。比起扣分罚款，这个惩罚不知要严厉多少倍！

既然疲劳驾驶后果这么严重，那要如何才能摆脱疲劳驾驶的魔咒呢？且跟茶哥一起往向下看：

1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。

膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。

科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

4、注意合理的安排自己的休息方式。

驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

温馨提醒：

许多驾驶人员为了赶时间，很容易不注意造成疲劳驾驶。然而，疲劳驾驶看这个似不起眼的“小问题”，却是极为严重的交通安全隐患，茶哥提醒司机朋友们，为了你和家人的生命安全，累了请歇一歇，切勿疲劳驾驶。

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