问：每天坚持跑10公里，对身体有益还是有损害?

　　观点1：如果从健康角度给予一个正面回答的话，那毋庸置疑对身体是不好的。

　　1、空气因素。现在城市空气如此，跑步是个有氧运动，对于氧气要求格外严格，所以 这一点无疑对身体是有伤害的。

　　2、休息。身体不能每天如此强度的去适应，需要休息。我们不是专业运动员，没有太正规的整体训练项目。身体一旦过于疲惫的时候就是受伤的高发期。

　　3、降低基础代谢。长时间跑步最后一段时间，基本都是肌肉开始起到大部分功能，身体为了适应这样的长时间跑步，会开始逐渐优先分解肌肉，所以这就是我们为什么看到马拉松选手没有壮汉。肌肉减少了，基础代谢也会随之减少。

　　观点2：我夏天一周一般跑三次，每次10公里，其余时间做瑜伽等运动，目的是保养关节膝盖，冬天一周一般跑两次，其余时间还是做瑜伽等运动，无论是冬天还是夏天，星期日只要天气好，肯定去奥森跑15到20公里，一年跑2到3个全程马拉松!

　　观点3：个人觉得量太大了，当然你可能不累，但是关节，肌肉受到的损害是潜在的，如果你在饮食上与普通人无异，那基本上属于慢性自杀。

　　至于空气什么的，那是另外一回事，不管你跑不跑，都在呼吸，和跑步无关，即使跑步时肺活量要大一些，但相对于24小时来说，毕竟是少数。

　　个人建议，如果你体力不错，五公里就好了，一般人两三公里足矣。这个量不能保证你有很牛的体力，但是相对的，也不会受到很大的伤害。

　　需要什么，看你自己取舍。