肾虚是常见病症，特别是中老年人，更容易肾虚。一些产品，广告做的响亮，但是，疗效就差强人意了。想要补肾，保护肾脏方法其实有很多，而最好的、能让人乐于接受的无疑还是饮食，通过饮食补肾，是最好的事情。在这里向大家推荐一款食材，对补肾有非常好的帮助。

　　吃什么补肾

　　这里说到的能帮助补肾的食材就是腰果，腰果属于干果，在生活中很常见，食用腰果对调节身体、保健身体也有益，当然，首先就要来了解腰果的营养价值。

　　腰果的营养价值

　　腰果中包括：热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、胆固醇、膳食纤维、钙、铁、钠、钾、氨基酸等。

　　而在中医看来，腰果不仅营养丰富，药用价值更高，其属于药食两用食材。

　　腰果的药用价值

　　腰果属于味甘、性平食材，无毒，可以治疗心烦、口渴。古代的很多医药典籍就会介绍腰果的药用功效，《本草拾遗》：“果仁主治渴、润肺、去烦、除痰。”《海药本草》：“主烦躁、心闷、痰鬲、伤寒清涕、咳逆上气。”可见，食用腰果，对保健好处极多。

　　既然腰果的营养价值高、药用价值也高，那么食用腰果的好处有哪些呢?

　　吃腰果的好处

　　补肾

　　补肾可能是大家最认同的食用腰果功效，有人会说腰果的形状和肾脏形状相仿，对肾脏好。这样观点还有待考证，但吃腰果确实能补肾。

　　这是因为腰果能入肾经，具有补肾健脾的作用，肾脏不好的人，食用腰果能调节肾脏，能防止肾脏病变。

　　缓解疲劳

　　吃腰果还能吸收其中维生素B1，这种物质能补充体力、消除疲劳，对于经常疲倦的人来说，通过吃腰果能缓解疲劳。

　　保护皮肤、延缓衰老

　　在腰果中有维生素A，这种物质具有较强的抗氧化剂，能使得皮肤有光泽、气色变好。腰果中的油脂，也能起到润肤美容、延缓衰老的作用。

　　预防心血管疾病

　　在腰果中还有丰富的油酸、亚油酸，这些物质能预防高血脂、冠心病的发生，老年人通过食用腰果可以很好的预防心血管疾病。

　　预防便秘

　　腰果中的油酸还能润肠通便，对于经常便秘的人来说，通过吃腰果能预防便秘。

　　这就是关于吃腰果的好处介绍，那么在生活中，食用腰果有没有需要注意的地方呢?

　　注意事项

　　不宜食用过多

　　腰果中的油量较重，要是一次吃太多，容易造成肥胖，一般来说，每天吃腰果的量不宜超过30g。

　　过敏体质不宜食用

　　有过敏体质的人不宜食用腰果，这些人食用腰果造成腹痛、恶心、水肿等症状。

　　这就是关于生活中食用腰果的描述，关于腰果的营养价值、药用价值、食用好处做了相关的阐述，希望对大家有所帮助，通过食用腰果保健好身体。