按摩

　　产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗，也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩，定会收到良好的效果。

　　按摩小腹部：取仰卧位，双手掌叠加于小腹部中央，按顺时针方向按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1-2次。

　　按摩耻骨上缘：取仰卧位，双手中指置于耻骨上缘，向两侧按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日12次。

　　点按利尿穴：用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上，脐下2.5寸)，力量逐渐增大，持续5-15分钟，每日1-2次。

　　按摩中极：以右手拇指抵住中极，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1-2次。

　　温馨提示

　　怎样找到中极穴 取穴时，可采用仰卧的姿势，中极穴位于人体下腹部前正中线上，将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处即为该穴。

　　食疗

　　以下三道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

　　1、黄实淮山粥

　　方法：黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。

　　功效：补气、健脾、补胃。

　　2、党参核桃煎

　　方法：党参18g，核桃仁15g，加水适量，煎后饮汁食核桃仁。

　　功效：补中益气、补气固肾，对防止尿失禁有一定作用。

　　党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

　　3、龙眼枣仁饮

　　方法：龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。

　　功效：养血安神、益肾缩尿。

　　温馨提示

　　为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾;情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。