专家建议，只要我们保证每天能做到大约喝半斤牛奶，吃一个鸡蛋、二两肉类、三两豆类，便能满足每天维生素A、D、E的需求；每天吃够半斤水果、一斤半蔬菜，就可以满足每天B族维生素和维生素C的需求。补充维生素千万别过量，摄入过多存在中毒风险！