身体不舒服跟缺乏营养素有一定关系，因此，如果身体有一些小病痛，不妨换换营养早餐搭配吧，吃点对症的水果、蔬菜，可以有效缓解这些烦恼的小病痛。下面一起来看看怎么吃吧。

　　心情不好 香蕉能帮你

　　愉快的情绪与大脑里一种叫5-羟色胺的物质有关;而不愉快的情绪，则于大脑内的右甲肾上腺素增加有关。

　　香蕉含有一种能帮助大脑产生5-羟色胺的物质，这种物质不但能使人心情变得快活和安宁，还能减轻疼痛，因此，如果最近心情不好，早餐搭配香蕉食用，让你的大脑产生足够的5-羟色胺，坏情绪自然跟你说拜拜啦。

　　皮肤出油!草莓出马

　　草莓的营养配比十分合理，其中的维生素c的含量大约是等量的西瓜、葡萄或者苹果的10倍。草莓中富含的柠檬酸、苹果酸等果酸，可以起到调节体内油脂平衡的作用。所以，草莓比较适合于油性肌肤。可以将草莓挤汁作为美容品敷面，能起到很好的去油、洁肤作用。

　　击败肥胖!试试柠檬吧

　　研究发现：每天喝40克的纯柠檬汁，体内的新陈代谢速度会提高21%，这是任何减肥药都难以达到的瘦身效果。柠檬酸成分可有效促进内脏的运转速度，提高消化功能。早餐后或每次大餐后喝一杯柠檬汁吧，它能帮你迅速排出体内油脂。如果嫌酸，加点纯净水再喝。

　　木瓜击退肠道疾病

　　木瓜是女性的营养美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。除此之外，木瓜的乳状液中含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。所以如果感觉消化不良，可以再饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。