中医说，养神先要养形，要想精力充沛，身体的胖瘦必须均匀。瘦不一定是天生的，很多人的瘦跟体质和疾病有关，因此在日常饮食中，瘦子要特别注意对症调理。下面一起来了解下瘦子应该吃什么营养早餐。

　　●吃的不少却很瘦的人——山药薏米粥

　　具体方法是：取山药、薏米各30克，莲子(去心)15克，大枣(去核)10枚，小米100克，共煮粥，待粥将熟时加入适量白糖调味即可。每日1次，宜长期坚持。同时配合菊花生地茶(菊花10克，生地、麦冬各15克，开水冲泡代茶饮)效果更佳。

　　小编点评：这类人大多从小身体就偏瘦，多因内热亢盛所致，也就是说机体能量消耗过快，在日常生活中建议喝点山药薏米粥。

　　●长期腹泻导致身体偏瘦者——山药粥

　　具体方法是：取山药、粳米各100克，山药洗净切片，与粳米共煮粥，早、晚2次食用。

　　小编点评：年轻人、中年人、老年人都有可能因为长期腹泻导致身体偏瘦，同时还伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为，一个人的脾胃功能下降，运作能力不强，比如会导致机体乏力，身体消瘦。因此，这类人要想增肥，必须先健脾胃。脾胃虚弱的人应多吃山药，可以起到滋补脾、肺、肾的作用。

　　●习惯性便秘导致形体消瘦者——太子参炖鸡

　　具体方法是：取鸡肉90克，太子参30克，山药15克，生姜3片，把鸡肉去肥油洗净，切成小块，与其他原料共放入锅中，加水适量，武火煮沸后改用文火炖约40分钟，调味即成。吃肉喝汤，每日1次，连用20天就会显效。

　　小编点评：这类人主要以老年人为主，老年人由于大便干结、食欲不振导致体型消瘦，多是由于胃阴不足，宜用太子参炖鸡来调理。

　　小编提醒：体型偏瘦的人身体一般都不太好，因此，一定要从营养早餐开始加强身体调理，为健康打好基础。