和很多人一样，主演们都很好奇“自由泳之王”日常的训练和生活状态。当熊梓淇好奇地问孙杨“平时训练吃什么”，孙杨回答海鲜蔬菜和高蛋白食物。但是那些不允许吃的东西，就要绝对禁止。

　　孙杨称：“不好的习惯会影响运动生涯。国家虽然给了很多荣誉，但是你就必须得克制自己。”还说游泳与一般竞技相比要求更高，“三天不游等于一周白练”。这样严格的自我要求让主演们惊讶之余佩服不已。

　　随后，大白杨跟主演们来到泳池，真正的“水里见”。他认真指导大家下水前如何热身，亲身示范游泳标准动作。优美的蝶泳姿势让大家看得目不转睛，忍不住欢呼起来。

　　主演们甚至壮起胆子发起“挑战”，来了一场“热身赛”。毕竟不是专业选手，虽然用上全部力气，还是瞬间就被大白杨不费吹灰之力的甩了个来回，累瘫在泳池边，“手都举不起来了!”