两年前一场200米游泳比赛中，小海和阿若实力相当，小海冲刺时减速有意让赛，把冠军及入选国家队的资格拱手让给了阿若，因此结下心结。

　　两人两年后在体校再度重逢，阿若变得冷漠执拗，小海则游手好闲暮气沉沉，似乎已经对泳池毫无眷恋。日常训练中，他们心中各自埋藏着秘密，始终矛盾不断。

　　后来，程哲海意识到唯有同在赛场之上，和阿若的友谊才能存续下去，于是重新正视自己喜爱游泳的心后，开始艰难的训练和比赛。

　　在队医尤笙、队友小伙伴以及教练的关怀与温暖下，小海与阿若终于冰释前嫌，重新成为最好的朋友和彼此强大的对手，共同站上了全国竞标赛的出发台。就此，在蔚蓝的50米泳道中，青春的友谊唯有用忘我的竞技来铭记。