冬天防感冒，御寒是第一要务。下面是营养专家给大家推荐的6种食物，其不仅营养丰富，而且还是“御寒能手”!

6种食物 冬天御寒能手

1、含铁的食物

体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬天怕冷的一个重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物。

2、羊肉

羊肉性温甘热有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，是冬季御寒和进补壮阳的佳品。

3、狗肉

狗肉性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳、善治脾胃虚寒之疾病。冬季常食会对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

4、辣椒

引起含有强烈辛辣味的辣椒素，可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快，故冬天常吃辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒证。

5、核桃

核桃仁含脂肪40%~50%，其中主要为不饱和脂肪酸。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。