蝴蝶腰特点

　　一般来说人体脊柱的第四个生理性弯曲叫蝴蝶腰，但是如果你背部胖的话，那么可能就不怎么明显了，因此蝴蝶腰要看起来非常漂亮有一个很明显的特征：瘦，同时身体的曲线要好，不然的话就没有什么美感了。

　　如果想要练成蝴蝶腰，有多种方法：方法一：伸臂瘦手臂

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。

　　方法二：举矿泉水瓶

　　首先我们准备2个矿泉水瓶，在里面注入清水，一手拿一个，双脚打开与肩同宽，提起水瓶往上举，坚持10几秒，放下来，再举，重复动作20次，坚持下来很快就会看见效果。

　　方法三：刷杯子瘦手臂

　　手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟，这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房，家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!

　　方法四：坐姿屈肘上举

　　端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水，动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

　　方法五：双手画圆

　　平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。