3. 膨化食品

　　膨化食品容易使你发胖，关键在于加工的方式。如果你一天不吃薯片嘴巴就会发痒，可得要注意了。其实，膨化食品除了热量高得吓人，还没有什么营养。不信你可以用打火机烧一片薯片检验一下，除了一滴浑浊的油外，什么都没有。

　　4. 罐头类食品

　　包括看起来很健康的鱼肉和水果类罐头，都会破坏食物中的维生素，而且热量过高，营养成分低。