炒肝100克 96卡

　　油茶100克 94卡

　　茶汤100克 92卡

　　小豆粥100克 61卡

　　黑轮 一串 90卡

　　猪血糕 一串 130kcal

　　鱼板 一串 60kcal

　　玉米棒 一串 100kcal

　　油豆腐 一块 80kcal

　　贡丸串 一串 100kcal

　　香菇丸 一串 90kcal

　　蛋丸 一串 90kcal

　　多拿滋 一串 70kcal

　　鸡香卷 一串 70kcal

　　龙虾棒 一串 95kcal

　　五味丸 一串 80kcal

　　豆鼓：100克 244卡

　　肉类：

　　鸡蛋1个(58克，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

　　鸭蛋(大，65克) 114卡

　　( 大，85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

　　咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

　　鹌鹑蛋(10克) 16卡

　　火鸡蛋(80克)135卡

　　松花蛋(鸡)83克 178卡

　　松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

　　瘦火腿2片 (60克) 70卡

　　白切鸡1块(100克) 200卡

　　烧鸭3两(120克) 1份 356卡

　　煎˙猪肉 (140克) 440

　　火腿 100克 320卡

　　香肠 100克 508卡

　　蜡肠2条˙煎 310

　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

　　羊肚：100克 87卡 12.2 g

　　羊舌100克 225卡

　　羊肉串(炸)100克 217卡

　　羊肉(熟)100克 215卡

　　羊肉胸：100克 215卡

　　羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

　　羊肝：134克 17.9 g

　　猪血 100克 55卡

　　猪口条： 100克 233卡

　　猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

　　猪蹄(熟) 43克 260卡

　　猪肉(肥)100克 816卡

　　猪肉(血脖)90克 576卡

　　猪肉(肋条肉)96克568卡

　　猪肉(软五花)85克 349卡

　　猪肉(硬五花)79克 339卡

　　猪肉(前蹄膀)67克338卡

　　牛肉：100克 106卡 10.2g

　　牛肚100克 72卡

　　牛肉松100克 445卡

　　牛肉干100克 550卡

　　鸡珍：100克 118卡 19.2g

　　扒鸡66克 215卡

　　烤鸡73克240卡

　　鸡肝 100克 121卡 16.7g

　　鸡心100克 172卡

　　沙鸡41克 147卡

　　鸡腿69克 181卡

　　鸡血100克 49卡

　　鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g

　　鸡翅膀一只(200g) 422大卡

　　鸡心：172卡 15.9 g

　　鳕鱼 100克 88卡

　　石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

　　对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

　　每100克水果所含的热量

　　番茄 18卡

　　西瓜 20卡 /57 7.9mg

　　柠檬 31卡

　　香瓜 35卡

　　草莓 35卡

　　杏子 40卡 7.8mg

　　桃 37卡 48/58 12.8mg糖

　　哈密瓜四分之一个 48大卡

　　无花果二个 43大卡

　　玉米一根 105大卡

　　梨 38卡 32/

　　橄榄80克 49卡

　　红富士苹果85克 45卡

　　橘子 42卡

　　苹果 44卡 1个个(中) 约55

　　葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

　　猕猴桃 54卡

　　86克 56卡 vc62毫克 m 12 钙27毫克

　　荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

　　香蕉 84卡

　　橙1个 (中) 50

　　芒果1个 (中) 100

　　新鲜菠萝1片 (120克) 50

　　五谷类：

　　白饭 1碗(150克，5汤勺满) 220卡

　　白粥 1碗(24克米) 88卡

　　米粥(熟，米连汤) 1碗(140克) 173卡

　　河粉 1碗(140克) 283卡

　　意粉 1碗(140克) 174卡

　　通心粉 1碗(140克) 167卡

　　面 1碗(140克) 280卡

　　即食面 1包(100克) 470卡

　　上海面 1个(58克) 207卡

　　伊面 1个(80克，细) 404卡

　　面包 2片(厚切连皮，100克) 250卡

　　甜面包 1个(60克) 210卡

　　咸面包 1个(60克) 170卡

　　西多士 1片 356卡

　　早餐粟米片 1碗(25克) 92卡

　　麦片(米熟) 1碗(56克) 180卡

　　蛋，肉类：

　　鸡蛋 1个 75卡

　　蛋白 1个 15卡

　　蛋黄 1个 65卡