女性的亚健康状态具体表现为：

　　1.烦躁易怒。包括情绪易激动、失眠、记忆力减退、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦月经不调等。

　　2.熬夜或者长时间疲劳导致的黑眼圈、眼睛 。

　　3.多汗。如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，建议去医院就诊。

　　4.下肢浮肿。平常要吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼，也可以防止腿肿。

　　5.腰酸腿痛。手脚抽筋手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素d的缘故，平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。

　　6.大量脱发。导致头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等，当然也有可能是一些疾病导致的，皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。

　　提醒广大女性朋友，要摆脱亚健康状态需要注意以下几点：

　　1.适当的心理调适与运动：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。运动要坚持且合理，将运动融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8层楼梯数次等，都是经济实用的好方法。