蔡卓妍带伤出战，嘉宾现场抢学生

通过练习视频可以看出，蔡卓妍跳水时曾经扭伤了腰，如今的她是带伤挑战五米台。“我不怕水、不怕游泳，就是怕高！所以要感谢他(田亮)，把我带上五米的高度！”蔡卓妍说着。随后，蔡卓妍慢慢走向跳台边，紧闭着双眼慢慢回忆动作，结果入水时翻转过大，背部和水面“拍”了一下。点评过程中，张铁林走出嘉宾席，与蔡卓妍亲密拥抱，而李小鹏更是与田亮抢学生，“你选错了老师，下次记得要选我！”

高虎挑战十米台，惊艳一跳获28分

这是比赛开始后，第一次有选手走上十米台。对于自己的选择，高虎说道：“牛群老师都选了五米，这不是逼我选择十米吗！”准备过程中，现场观众和已经跳跃过的蔡卓妍、阿宝等人都纷纷鼓掌，高呼着“加油加油”！连续深呼吸后，高虎上演十米台第一跳，镜头中的蔡妍更是惊讶地长大了嘴巴。嘉宾点评中，高虎再次创造了“第一”，他得到了本场比赛第一个十分。

牛群不顾全场劝，拼十米挑战极限

第二跳时，牛群果断走上了十米台！不过，周继红出于牛群的年龄考虑，建议他选择三米板的难度，然而牛群却坚定的选择十米难度。此时，全场观众也都在劝阻，蔡妍更是直接跪在地上，双手合十为牛群祈祷。跳完之后，牛群直接说道：“我是水牛！”紧接着，牛群解释自己的选择，“我就是想挑战，我想知道极限在哪，我不能辜负这么多教练，不能错过这样的机会！”