绿色果蔬汁

　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。

　　有时候你并不是真正的饿了，而只是因为身体细胞缺少水分了，亦或者是嘴馋，这时最好的选择就是喝绿色的果蔬汁。当然，你也可以喝水，但显然，果蔬汁更好喝而且更能帮助减肥。果蔬都富含纤维，能有效的润肠通便，帮助排毒减肥，所以多喝一些果蔬汁吧，但记得一定要选择新鲜现榨的。

　　进餐之前先喝杯茶。

　　减肥瘦身茶：薄荷柠檬冰爽茶

　　材料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜、冰块。

　　做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时，柠檬洗净切片，将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，放入冰块即可。