5 记录饮食、多多喝水

　　用餐前花一点时间拍照，晚上再仔细检视，就能更精确地掌握营养和热量，抓出害妳无法革命成功的大敌。

　　6 油酱糖盐、少少就好

　　摄取过多对身体有害无益，油、糖、多数酱料的热量偏高;重咸口味则容易导致水肿。