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芙蓉姐姐怎么减肥的 芙蓉姐姐减肥方法揭秘 芙蓉姐姐瘦身方法

  芙蓉姐姐减肥方法:自创减肥操
  据经纪人介绍,芙蓉姐姐的减肥操是自创而成。她曾尝试去健身房,连续三个月强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操什么都做,结果只瘦了10斤,而且令她骄傲的胸几乎完全没了,膝盖还累出问题了。经纪人称,芙蓉姐姐很后悔,就想起靠自己的方法减肥。85斤不是她的最终目标,她希望自己苗条而丰满,“每一个曲线都完美得令人艳羡,这些完美曲线组成完美身材。至于这件艺术品最终是多少斤,这并不重要”。减肥很辛苦,可芙蓉十分鄙视节食和吃减肥药的人。为让自己减肥有效果,她每天督促自己坚持下去的方法就是:每天记录体重。“人们需要一个减肥女神,于是我出现。”芙蓉在博客里称。很多网友惊讶不已:“连芙蓉都瘦了,你好意思继续胖下去吗 ”芙蓉却想对这些女孩说:“对于瘦身,健康就好。美和胖瘦无关,而是由内而外散发出来的自信和气质。”
  网传芙蓉姐姐减肥操:
  第一招
  1.两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚前后距离随个体差异而定,以能站稳为原则。
  2.身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。
  3.两臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)与左右脚方向一致。
  4.身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。
  5.两臂自然向前后伸展(右手在前,左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次,可渐渐增至200~300次。
  第二招
  1.两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。
  2.两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。
  3.两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。
  4.两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。
  5.拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。
  6.拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。
  7.两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。
  8.两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。
  第三招
  1.两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。
  2.渐渐下蹲抱膝,并缓缓地深呼气。如此反复20~50次。

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芙蓉姐姐减肥前后对比照

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