1.首先，每天要养成良好的饮食习惯，作息时间，这样能够调整好内分泌，不会出现失调。
　　2.饮食上，少吃辛辣，油炸的那些食物，芥末、生葱、生蒜，点心，少喝酒，这样身体才没那么刺激。多喝碱性的食物比如牛奶，鸡蛋，海藻等。

　　3.坚持使用健康的刺激性小的洗发水，特别是中药成份的，这样才对头皮有保护。建议最好四到五天才洗一次头，梳子，枕头，枕巾也要保持干净。
　　4.每日的饮食都需要控制好营养跟搭配，保证每日的维生素不会缺少。

　　5.生活的压力学会自己控制，消除，多运动，让自己每天开心一点。