一、多吃些全麦食物
全麦食物经过加工的程序比较少，没有过多额外的热量，而且全麦食物含有的膳食纤维更多，这样就能够更好地促进人体肠胃的蠕动，加快人体排便，预防便秘以及在一定程度上治疗便秘。因此在平时的时候不妨多吃些燕麦、糙米、全麦面包等全麦食物。

二、多吃些新鲜的水果
新鲜的水果很有大量的水分，很容易让人产生饱腹感，更重要的时新鲜水果很有大量的纤维，能够促进肠道的蠕动，润肠通便，从而达到排毒减肥的功效。因此，在减肥的时候，不妨每天多吃一些新鲜的水果。

三、多吃点蔬菜
　蔬菜含有丰富的纤维质以及营养成分，能够促进肠道的蠕动，让人更容易排便，同时将体内的毒素以及废物排出体外。而且某些蔬菜含有的粗纤维还具有非常好的瘦脸效果，比如芹菜，同时蔬菜的热量也比较低，多吃一些不易变胖。

四、多喝点水
水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅佐作用，人体的很多物质的反应需要水的参与，使得新陈代谢后产生的毒素以及废物更好地排出体外。人体每天需要补足2000cc的水，方能保证机体代谢正常。

五、多喝点茶
茶中含有的芳香族化合物能够溶解脂肪，化浊去腻，从而防止脂肪积滞在人体内，同时茶含有的维他命B1、C和咖啡因，能够促进胃液分泌、消化以及消脂，从而达到减肥的目的。因此在平时的生活中应该多喝点茶，既保健又减肥。