一、爬楼梯
无论是回家回宿舍还是去上课，爬楼梯都可以当做一种减肥健身运动。每次持续半小时的
爬楼梯可以消耗800卡热量。同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。因此别总是坐在课室
里，多动一动，休息时间爬爬楼梯也是不错的选择哦。

二、跳绳
跳绳作为体育课考试的一个项目，其实还是减肥瘦身的好方法。每天坚持跳绳20分钟，既
能瘦大腿又可以瘦小腿。有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑
半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系
统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影
响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且
对女性尤为适宜。

三、原地跑
当你没有足够的空间来运动的时候，不放试试原地跑。只需要一平米左右的空地就可以进
行原地跑了。可以达到一定的瘦身效果的。但是你必须小跑45分钟才可以达到瘦身减肥的
效果。因为如果不达到这个时间只是减掉的是水分，不是人体里面的脂肪。

四、步行
放学或者去上学的时候都可以利用起来进行步行减肥。特别是饭后半小时，减肥的你一定
要进行半小时左右的散步。约上几个同学，一起下楼在校园慢步30分钟，帮助消化，加快
热量的消耗。

五、跑步
放学后或者其它时间到操场跑跑步也是一种不错的减肥方法哦。学生减肥瘦身方法非常有
限，但是一定要利用身边的资源进行减肥。每天坚持跑步半小时，对于燃烧脂肪非常有帮
助。而且跑步还能让头脑清醒，助你更好地应对学习。

六、骑单车
自行车减肥是减肥的工具，根据统计，75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑
73英里时，可减少半千克体重，但必须每天持之以恒。单车运动，不只可以减肥，还
使你的身段更为匀称迷人。