补钙是贯穿人一生的饮食计划，不少食物都是钙很好的来源。补钙吃什么好 其实补钙不用刻意去买补钙产品或补钙药品，从食物中补钙才是最自然的方法。爱美网健康给大家推荐一道简单的家常补钙菜。

　　补钙的最佳食疗方——豆腐炖鱼

　　豆腐软滑、入口即化的口感让人爱不释口，素有美肌肤、益颜色、填骨髓、加力气等功效。从营养成分看，豆腐的蛋白质含量高且质量好，是植物蛋白中的佼佼者，还含有丰富的钙、钾等矿物质。

　　而鱼肉肉质细嫩鲜美，维生素d、维生素a、铁、钙等营养素含量丰富，有很好的养肝补血、补钙、润肤养发等功效。

　　在炖鱼时加块豆腐，两者有很好的蛋白质互补作用，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富，鱼肉苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。

　　这样两者混合食用，可取长补短、相辅相成，提高营养价值。更重要的是，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素d能加强人体对钙的吸收，补钙效果更佳。