俗话说“春捂秋冻”。“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。 季节转换之际仍要注意防寒保暖，棉衣不可脱得太早，棉被也不可换得太早。 春捂怎么“捂”，“春捂”要掌握时机，“捂不捂”关键要看指数。

　　一、冷空气到来前24-48小时未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时，再晚便是雨后送伞了。

　　二、15℃是春捂的临界温度。研究表明对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。室温要保持在15℃以上，这表明，低于这一温度，人就难以长时间耐受。特别是孩子和老年体弱者，更要把15℃视为捂与不捂的临界温度。

　　三、日夜温差大于8℃是捂的信号。昼夜温差超过8℃是捂的信号，因为日夜温差大是冷暖气流搏击剧烈的征象，“早穿皮袄午穿纱……”充分表明了要根据气温变化而增减衣服的规律。就是说当你在听到天气预报，最高温度和最低温度之差≥8℃时，那就是提醒你要注意防寒保暖(捂)了，早晚增加衣被，千万不可因天气乍暖就过早地脱下棉衣厚衫，尤其是年老体弱者更应注意春季的保健，因为乍暖还寒，痼疾粘缠。

　　四、7-14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因为你没捂到位。怎样才算到位 医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。

　　总之，“春捂”要加强锻炼。要想进一步防病健身，平时就得加强锻炼，增强肌体适应能力和抗病能力。